No regresso às aulas, dormir a quantidade certa de horas é fundamental para o bom desenvolvimento das crianças. A privação do sono, principalmente se for repetida, perturba a capacidade de concentração, a memória, a criatividade e o pensamento abstracto, que se reflectem na capacidade de aprender e no comportamento. Por isso, as crianças com perturbações do sono têm piores resultados na escola, alerta o pediatra Filipe Glória e Silva. A rotina da hora de dormir, que pode incluir o vestir do pijama, o lavar dos dentes ou uma história, entre outras, é muito importante para a criança colaborar na hora de ir para a cama e ter um tempo de sono regular. O facto de a sequência de actividades e acontecimentos ser previsível dá segurança perante os medos do escuro, do silêncio da noite e da separação dos pais, explica este especialista, acrescentando que a rotina também facilita a aceitação de que a actividade tem de ser interrompida e que chegou a altura de ir para a cama. Aprender a adormecer sozinho é fundamental para dormir a noite toda, porque todos temos pequenos despertares durante a noite entre os vários ciclos de sono, refere o pediatra. A duração do sono recomendada para as crianças varia com a idade e têm de ser contabilizados tanto o sono nocturno, como as sestas. Assim até aos 11meses de idade as crianças devem dormir entre 14 a 15 horas diárias até aos três anos de idade entre 12 a 14 horas durante a idade escolar e durante a adolescência cerca de nove horas. A hora de deitar pode variar de acordo com a hora de levantar e com os horários da família sendo que é importante que as crianças tenham algum tempo para conversar com os pais ao fim do dia para contar como decorreu o seu dia na escola.
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